owsianka mocy

Jakby nie było blog ten w dużej mierze poświęcony jest tematowi dobrego życia. A jak powszechnie wiadomo, żeby dobrze żyć, trzeba dobrze rozpoczynać każdy jeden dzień;) Najlepiej od wartościowego, pożywnego śniadania i o nim właśnie będzie ten wpis.

Sama mam za sobą długą drogę pełną poszukiwań jak najlepszego sposobu na piękne i zdrowe rozpoczęcie dnia. Metoda prób i błędów doprowadziła mnie do przepisu idealnego, którego istnienia wcale się nie spodziewałam. A jednak! On jest, istnieje i dziś zagości na tej planecie;)

Owsiankę na swój własny użytek nazwałam „Owsianką mocy” i pod tym kryptonimem posyłam ją dalej w świat. A moc ma taką, że po jej zjedzeniu czuję się tak, jak po żadnym innym śniadaniu ever. Mam nadzieję, że i Ty będziesz po niej tryskać dobrą energią 🙂

Do wykonania owsianki potrzebne będą:

  • 1 łyżka kaszy jaglanej,
  • 3 łyżki płatków owsianych,
  • 1 łyżka siemienia lnianego,
  • 1 truskawka (tudzież plasterek pomarańczy, malina lub kawałek kiwi),
  • 1 łyżka rodzynek,
  • 2 suszone daktyle,
  • 1 suszona figa,
  • czubata łyżka pestek słonecznika,
  • czubata łyżka pestek dyni,
  • 1 goździk,
  • odrobina imbiru,
  • ćwierć łyżeczki cynamonu,
  • ćwierć łyżeczki kurkumy

 

W małym garnku gotujemy pół szklanki wody.

Dodajemy opłukaną kaszę jaglaną, siemię lniane i cynamon- mieszamy, gotujemy przez chwilkę.

Dodajemy goździk, imbir oraz płatki owsiane i znów mieszamy, gotujemy przez chwilkę,

Dolewamy odrobinę zimnej wody (2-3 łyżki), mieszamy, gotujemy minutkę.

Czas na wybrany przez nas owoc 🙂 Ja najchętniej dodaję plasterek pomarańczy, pycha!!! Znów mieszamy, gotujemy.

Dodajemy kurkumę i tyle gorącej wody, by sięgała ok 1,5 cm powyżej kaszy. Mieszamy, gotujemy chwilkę.

Na koniec dodajemy pocięte w paski daktyle oraz figę, a następnie rodzynki, pestki dyni i słonecznika.

Mieszamy i gotujemy bez przykrycia do momentu, w którym całość zgęstnieje i wchłonie wodę.

YFdIoUsRJCAehcoUnQaS_Straw

Przepis pochodzi z książki „Moje zdrowe przepisy” Beaty Pawlikowskiej- książki po brzegi wypełnionej pysznymi przepisami według Kuchni Pięciu Przemian. Ten na owsiankę jest bezkonkurencyjny i służy mi bardzo… Żeby nie powiedzieć najbardziej;)

Życzę samych smacznych poranków,

#fela

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: